Marlies van Pelt is fysiotherapeut, leefstijlcoach en trotse moeder van twee volwassen kinderen. Zij geniet van het buitenleven—van kamperen en wandelen tot werken in de (moes)tuin. Elke 2 maanden deelt zij in haar columns voor ParkinsonNL haar inzichten over de positieve rol van een gezonde leefstijl bij parkinson.
Wat een heerlijk weer hebben we – althans, op het moment dat ik dit schrijf. Perfect om lekker naar buiten te gaan!
Vanmorgen maakte ik een lange wandeling. Ik genoot van reeën die snel verdwenen toen ze ons zagen, de vele tinten groen, alles wat in bloei staat, eekhoorntjes, de frisse (soms best koude) wind, de geur van het bos en het concert van vogelgeluiden. Het gehamer van de specht blijft mijn favoriet.
Buiten zijn doet een mens goed. Daar is inmiddels veel onderzoek naar gedaan. Als het even kan, ga ik met de mensen die ik behandel graag naar buiten. Bijna alles wat we in de trainingszaal doen, kan ook buiten: denk aan het verbeteren van uithoudingsvermogen, balans of het oefenen met dubbeltaken. Zelfs als het weer wat minder is, blijkt het buiten vaak aangenamer dan je van tevoren dacht.
Maar de natuur biedt meer dan alleen een fijne plek om te bewegen. Buiten zijn helpt om stress te verminderen, je hoofd leeg te maken en beter te slapen. Het geeft energie en kan zelfs je immuunsysteem versterken.
Afhankelijk van waar je woont en welke klachten je van de ziekte van Parkinson ervaart, is het misschien niet altijd makkelijk om de natuur in te gaan. Weet dan: ook in een park of tuin kun je de voordelen van buiten zijn ervaren.
Zin om naar buiten te gaan? Hier een paar ideeën:
- Er zijn verschillende leuke, gratis apps waarmee je planten en vogels kunt herkennen. Weten wat je ziet of hoort maakt het nóg leuker! Probeer bijvoorbeeld PlantNet voor planten en Merlin voor vogelgeluiden (beide beschikbaar voor Android en Apple).
- Neem je telefoon gerust mee, bijvoorbeeld voor de apps of voor de zekerheid. Zet het geluid uit en berg hem op, zodat je niet steeds afgeleid wordt.
- Ga eens een poosje op een bankje zitten en geef je zintuigen de kost: kijk, luister, ruik, proef, voel…
- Neem een flesje water mee en bescherm je huid met zonnebrandcrème en eventueel een petje.
- Ga je liever met een groep naar buiten? Wandel- en natuurverenigingen zoals Natuurmonumenten en IVN organiseren regelmatig groepswandelingen, soms met een gids. Kijk op hun websites, in lokale krantjes of op sociale media.
- Liever op stap met mensen die ook parkinson hebben? Op de website van de Parkinsonvereniging vind je de Beweegzoeker, waarmee je wandelactiviteiten bij jou in de buurt kunt vinden.
Dus: waar wacht je nog op? Trek je jas aan, pak je zonnebril, en ontdek wat er buiten allemaal op je wacht. Zelfs een klein rondje kan al wonderen doen. Geniet ervan!
Wie is Marlies van Pelt?
Marlies van Pelt is fysiotherapeut, leefstijlcoach en trotse moeder van twee volwassen kinderen. Zij geniet van het buitenleven—van kamperen en wandelen tot werken in de (moes)tuin. In de keuken leeft zij zich graag uit met vegetarische recepten en experimenteert zij met smaken uit alle hoeken van de wereld.
Ze behandelt en begeleidt mensen met chronische aandoeningen (zoals parkinson en MS) op het gebied van bewegen en leefstijl en is al twintig jaar aangesloten bij ParkinsonNet. Elke 2 maanden deelt zij in haar columns voor ParkinsonNL haar inzichten over de positieve rol van een gezonde leefstijl bij parkinson. Met als doel: te inspireren, nieuwe ideeën aan te reiken en lezers uit te dagen kleine aanpassingen te maken die het leven nét wat leuker kunnen maken.
Marlies van Pelt is één van onze columnisten. Benieuwd naar onze andere columnisten? Klik op de onderstaande knop.
ParkinsonNL wil zo snel mogelijk de ziekte afremmen, genezen en voorkomen. Tot die tijd zorgen we dat mensen met parkinson en hun omgeving een zo goed mogelijk leven kunnen leiden. Daarom investeren we in onderzoek en innovaties die het verschil maken voor mensen met parkinson.