Mensen met parkinson zijn creatief. Ze bedenken vaak zelf een compensatiestrategie, een truc, om beter te lopen. Of om in beweging te komen na ‘bevriezen’ van lopen. Van stappen tellen tijdens het lopen tot het ritme volgen van muziek.
Artsen van Radboudumc vroegen een paar jaar geleden aan mensen met de ziekte van Parkinson naar hun compensatiestrategieën. Ze verzamelden in totaal 59 trucs en verdeelden die onder in deze zeven categorieën:
1. Externe prikkels gebruiken
Bijvoorbeeld lopen op het ritme van muziek, een metronoom of stappen zetten op hele tegels.
2. Interne prikkels gebruiken
Zoals het tellen van je stappen.
3. Minder beroep doen op je balans
Door een ruime draai te maken als je omkeert of door een loophulpmiddel te gebruiken.
4. Je mentale alertheid verbeteren
Denk aan ademhalingsoefeningen.
5. Je loopbeweging visualiseren
Dat wil zeggen jezelf lopend voorstellen of naar een ander kijken die loopt.
6. Een minder geautomatiseerd looppatroon kiezen
Bijvoorbeeld zijwaarts lopen of knieheffen tijdens het lopen.
7. Een andere beweging kiezen
Zoals fietsen of steppen.
Onbekende trucs
Begin september 2021 is er een nieuw onderzoek gepubliceerd over deze compensatiestrategieën. Ruim 4000 mensen in Nederland en Noord-Amerika met de ziekte van Parkinson en loopproblemen deden daaraan mee. Zij kregen online vragen over hun kennis van compensatiestrategieën en of zij deze zelf ook toepasten om beter te lopen.
Wat blijkt? Voor bijna 20% van de deelnemers waren de trucjes geheel onbekend, slechts een kwart had er in ieder geval een uitgeprobeerd, sommige deelnemers waren er zelf achter gekomen of hebben er ooit iets over gelezen. Slechts een derde van de deelnemers heeft aangegeven ooit voorlichting te hebben gekregen over de trucjes.
Benieuwd naar nog meer creatieve en handige tips van patiënten of hun partners. Lees dan ook 5x handige items bij het dagelijks leven met parkinson.