Bewegen en sport
Bewegen helpt om je lichaam en hersenen gezonder te houden. Deel hier sportieve tips, ervaringen en manieren om met plezier te blijven sporten en bewegen.
Bekijk de groepTips om met plezier te bewegen
Bewegen is belangrijk. Zeker wanneer je parkinson hebt. Het helpt als je een manier van beweging hebt die je leuk vindt. Deze tips kunnen helpen om meer plezier te krijgen in bewegen.
In het kort
- Bewegen helpt om je lichaam en hersenen zo fit mogelijk te houden.
- Bij veel mensen met parkinson gaat bewegen moeilijker. Toch voelt iemand zich vaak beter als die bewogen heeft.
- Samen met anderen bewegen op een manier die je leuk vindt, geeft extra motivatie.
- Luister naar wat je lichaam aankan tijdens het bewegen. Begin rustig als je weinig beweging gewend bent.
- Zoek goede begeleiding of een beweeggroep bij je in de buurt. Dit maakt bewegen prettiger en makkelijker.
Je lichaam en hersenen fit houden met parkinson
Bewegen is voor veel mensen met moeilijk. Maar het is wel belangrijk om je lichaam en hersenen zo fit mogelijk te houden. Dit kan je doen op een manier die bij je past. Voor de een betekent dit wandelen of fietsen. Een ander gaat liever sporten in een groep. Het is het beste als je een manier van bewegen vindt die je plezier geeft. Deze tips kunnen helpen.
Tip 1: Kies iets wat je leuk vindt
Wanneer je iets doet wat je leuk vindt, houd je het beter vol. Toch bewegen sommige mensen vooral omdat het moet. Dit kan ervoor zorgen dat je met steeds meer tegenzin gaat bewegen. Of steeds minder gaat bewegen.
Sommige mensen met parkinson vinden het daarnaast moeilijk om iets nieuws te proberen. Maar door te proberen, kun je ontdekken of er een manier van bewegen is die je leuk vindt en die beter bij je past. En het is bij parkinson extra goed voor je hersenen om af en toe nieuwe dingen te leren. Je kunt hier hulp bij vragen. Bijvoorbeeld van een fysiotherapeut.
Tip 2: Beweeg samen met anderen
Jezelf motiveren om te sporten kan moeilijk zijn. Daarom werkt het vaak goed om te sporten in een groep. Je kunt met een groep vaste afspraken maken over momenten om samen te bewegen. Of jezelf aansluiten bij een sportgroep. Wanneer je samen met anderen beweegt, kun je elkaar aanmoedigen om te bewegen. Ook is samen bewegen een leuke manier om andere mensen te ontmoeten.
Tip 3: Begin rustig en kijk wat lukt
Meer doen dan je aankunt, geeft vaak een vervelend gevoel. Je kunt lichamelijke klachten krijgen. Of last hebben van teleurstelling of boos zijn, omdat iets niet lukt. Begin daarom altijd rustig. Zeker als je een tijd niet of weinig hebt bewogen. Probeer iedere week iets meer of iets zwaarder te bewegen. Je mag jezelf best een beetje uitdagen. Maar zorg dat je niet te veel over je eigen grenzen gaat.
Tip 4: Zoek goede begeleiding
Misschien weet je niet precies wat je aankunt door parkinson. Of heb je wat extra advies en begeleiding nodig. Vraag hiernaar bij je zorgverleners. Zoals je parkinsonverpleegkundige. Je kunt hulp krijgen bij bewegen van een oefentherapeut of fysiotherapeut en ergotherapeut. Er zijn ook speciale sporttrainers met extra kennis van parkinson. Ook zij kunnen je begeleiden om meer te bewegen.
Tip 5: Kijk of je dicht bij huis kunt bewegen
Wanneer je ver weg van huis moet om te bewegen, kan dit ervoor zorgen dat je minder zin hebt. De reistijd kost energie en het bewegen neemt meer tijd in beslag. Kijk daarom of je ergens kunt sporten in de buurt. Zoals in een beweeggroep voor mensen met parkinson of door thuis meer te bewegen. Dit kan bijvoorbeeld met een beweegprogramma op televisie. Let wel extra op dat je hierbij niet over je eigen grenzen gaat.
Bewegen in de buurt
Op de website van de Parkinson Vereniging staan beweeggroepen en activiteiten voor mensen met de ziekte van Parkinson of een parkinsonisme. In de beweegzoeker kun je activiteiten filteren op een locatie bij je in de buurt.
Bekijk beweegactiviteiten op de website van de Parkinson VerenigingArtikel met medewerking van:
- Colin van der Heijden - expert psychosociale zorg bij ParkinsonNet en medisch maatschappelijk werker bij Radboudumc
- Martha Huvenaars - verpleegkundig specialist AGZ bij CWZ
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op Parkinson.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 4 maart 2026