Waarom is bewegen belangrijk bij parkinson?

Sporten en bewegen is belangrijk bij parkinson

Bij parkinson is het belangrijk om je lichaam en hersenen zo fit mogelijk te houden. Bewegen of sporten helpt hierbij. Bewegen kan op veel verschillende manieren. Bijvoorbeeld door te wandelen of fietsen. Maar je beweegt vaak ook al bij taken in het huishouden. Zoals stofzuigen of tuinieren. Je kunt er ook voor kiezen om te sporten. Dit is vaak iets zwaarder dan bewegen.

Dit is een video van de Parkinson Vereniging.

Waarom is bewegen soms moeilijk met parkinson?

Bij veel mensen met parkinson gaat bewegen moeilijk. Je kunt last hebben van stijve spieren of trager bewegen. Ook problemen met je evenwicht of heel moe zijn maken bewegen en sporten lastiger. Misschien vind je het moeilijk om te beginnen met bewegen. Of om bewegen langer vol te houden.

Bewegen is gezond voor je hersenen

Bewegen is heel goed voor je hersenen. Dit is extra belangrijk als je parkinson hebt. Beweeg je regelmatig? Hierdoor verergert je parkinson misschien minder snel. Bewegen heeft ook een positieve invloed op klachten van parkinson. Sommige klachten kunnen minder worden als je regelmatig beweegt. Zoals problemen met het evenwicht, stijve spieren en trager bewegen. Door te bewegen krijg je vaak ook meer controle over je bewegingen.

Video: Radboudumc

Lichamelijke en psychische voordelen van sport

Bewegen heeft nog meer voordelen. Vaak slaap je beter als je overdag actief bent. Ook heeft bewegen een positieve invloed op je psychische gezondheid. Je voelt je vaak prettiger als je bewogen hebt. Bewegen geeft je ontspanning. En het vermindert stress of sombere gedachten. Samen met anderen bewegen geeft daarnaast vaak veel plezier.

Hoeveel beweging heb je nodig?

Het is het beste als je meer keren per week beweegt. Bijvoorbeeld iedere dag een half uur. Je kunt dit verdelen in 3 keer 10 minuten bewegen. Het helpt als je verschillende soorten beweging doet. Zoals wandelen voor je conditie en oefeningen om je spieren sterker te maken. Of oefeningen om je evenwicht te verbeteren. Met parkinson lukt bewegen soms minder goed. Het is niet erg als je een dag minder of niet beweegt. Beweeg op een manier die je leuk vindt en die past bij wat je lichaam aankan.

Je kunt hulp krijgen bij bewegen met parkinson

Je staat er niet alleen voor als je meer wilt bewegen. Fysiotherapeuten en oefentherapeuten kunnen je helpen zoeken naar een manier van sporten of bewegen die bij je past. Ook kunnen ze je speciale oefeningen geven of een beweegprogramma. Je kunt ook kiezen voor bewegen in een beweeggroep. Bijvoorbeeld een groep met mensen die een ziekte hebben zoals parkinson. Soms kun je een aangepaste sport doen. Ook als je in een rolstoel zit.