Wat is een gezonde leefstijl?
Een gezonde leefstijl is belangrijk voor iedereen. Het helpt je om je goed te voelen. Bij parkinson kan een gezonde leefstijl ook helpen om klachten te verminderen.
In het kort
- Gezond eten en genoeg bewegen is belangrijk voor een gezonde leefstijl.
- Slaap en ontspanning helpen om goede gewoontes vol te houden.
- Roken past niet bij een gezonde leefstijl. Veel alcohol drinken ook niet.
- Contact met anderen helpt je om je goed te voelen.
- Wil je jouw leefstijl veranderen? Je kunt hier hulp bij krijgen.
Leefstijl: de manier waarop je leeft
Iedereen heeft een leefstijl. Dit is hoe je elke dag leeft. Leefstijl gaat om wat je eet en drinkt en hoeveel je beweegt. En om hoe je slaapt, ontspant en omgaat met stress. Ook contact met andere mensen is belangrijk voor hoe je je voelt. Dit is ook een deel van je leefstijl. Een gezonde leefstijl betekent dat je keuzes maakt die goed zijn voor je gezondheid. Roken en veel alcohol drinken passen hier niet bij. Met de keuzehulp leefstijl kun je ontdekken hoe jij je leefstijl kunt veranderen.
Voeding
Gezond eten is belangrijk voor je lichaam. Met een gezond voedingspatroon krijgt je lichaam alles wat het nodig heeft om goed te werken. Gezond eten en drinken kan moeilijker zijn door . Je kunt ook gewicht verliezen, zonder dat je dit wil. Een diëtist kan helpen met advies over je voedingspatroon. > Lees meer over voeding bij parkinson
Beweging en sport
Bewegen is goed voor iedereen. Maar parkinson kan bewegen moeilijker maken. Toch zijn er genoeg opties om te bewegen met parkinson. Door iedere dag te bewegen, kun je klachten van parkinson soms zelfs verminderen. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan je helpen met bewegen. > Lees meer over beweging en sport bij parkinson
Psychische gezondheid
Parkinson kan veel invloed hebben op hoe je je voelt en wat je denkt. Je humeur kan erdoor veranderen. En je psychische gezondheid is net zo belangrijk als je lichaam. Stress kan klachten van parkinson erger maken. Praten over je gevoelens en gedachten helpt. Bijvoorbeeld met mensen die je vertrouwt. Of met een psycholoog. > Lees meer over psychische gezondheid bij parkinson
Ontspanning
Door genoeg te ontspannen kun je stress verminderen. En het zorgt er vaak voor dat je je beter voelt. Neem tijd voor dingen die je leuk vindt of waar je rustig van wordt. Je kunt ook speciale oefeningen doen om meer te ontspannen. Zoals mindfulness. > Lees meer over ontspannen met parkinson
Slaap
Wanneer je slaapt, herstelt je lichaam. Genoeg uren en goed slapen is dus heel belangrijk. Door parkinson kan slapen moeilijker worden. Veel mensen met parkinson hebben slaapproblemen. Vaste gewoontes voordat je gaat slapen, kunnen helpen om beter te slapen. Bijvoorbeeld eerst tandenpoetsen en daarna nog even lezen in bed. Net zoals een donkere en stille slaapkamer. > Lees meer over slapen met parkinson
Contact met anderen
Contact met familie of vrienden is goed voor je. Je voelt je minder alleen als je regelmatig samen bent met mensen die je liefhebt. Het helpt je ook om je minder alleen te voelen. Praat met mensen die je vertrouwt over wat je bezighoudt. Of zoek andere mensen met parkinson op. Samen kunnen jullie ervaringen delen. > Lees meer over contact met anderen bij parkinson
Roken
Roken is heel slecht voor je gezondheid. Het vergroot je kans op veel verschillende ziekten. Zoals problemen met je longen of hart. Stoppen met roken heeft altijd zin. Je gezondheid wordt er vaak snel beter door. > Lees meer over roken bij parkinson
Alcohol en drugs
Sommige mensen voelen zich even beter als ze alcohol of drugs nemen. Maar dit is vaak tijdelijk. Alcohol en drugs zijn slecht voor je lichaam. Gebruik daarom geen drugs en drink weinig alcohol. Maximaal 1 glas per dag. Of stop helemaal met alcohol drinken. > Lees meer over alcohol en drugs bij parkinson
Ritme en regelmaat
Je leefstijl bestaat eigenlijk uit veel verschillende gewoontes bij elkaar. Hoe meer gezonde gewoontes, hoe gezonder je leefstijl. Ritme en regelmaat helpen om gezonde gewoontes vol te houden. Probeer iedere dag een vast ritme aan te houden. Zoals vaste tijden voor slapen en eten. > Lees meer over ritme en regelmaat bij parkinson
Artikel met medewerking van:
- dr. Sirwan Darweesh - neuroloog en universitair hoofddocent bij Radboudumc
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op Parkinson.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 5 maart 2026