Alcohol en drugs

Alcohol en drugs bij parkinson 

Drugs gebruiken past niet bij een gezonde leefstijl . Net als veel alcohol drinken. Drugs en alcohol kunnen daarnaast verslavend zijn. Je kunt er moeilijk mee stoppen. En je wil vaak steeds meer gebruiken. Hoe minder alcohol en drugs je gebruikt, hoe beter dit is voor je gezondheid.

Tips om minder alcohol te drinken 

Wil je minder alcohol drinken? Maak een plan hoe je dit wil doen. Bedenk of je helemaal wil stoppen of dat je minder alcohol wil drinken. Deze tips kunnen helpen bij je plan:

• Kies een datum waarop je stopt of minder gaat drinken. Stel dit niet te lang uit.
• Schrijf op wat je met jezelf afspreekt. Bijvoorbeeld wanneer je nog wel wil drinken. En hoeveel je dan wil drinken.
• Bedenk op welke manier je jezelf gaat belonen. Bijvoorbeeld met een cadeautje of leuke activiteit.
• Vraag steun aan mensen om je heen. Vrienden, familie en collega's kunnen je steunen als ze weten dat je minder alcohol wilt drinken. 

Stoppen met drugs

Zelf stoppen met drugs of minder gebruiken is vaak moeilijk. Het is belangrijk om hulp te vragen van een zorgverlener. Maak een afspraak bij je huisarts. Deze kan helpen met advies. En je doorsturen naar een psycholoog, arts of speciale kliniek. Het helpt als je van tevoren opschrijft hoeveel drugs je gebruikt en waarom je wil stoppen. Zorgverleners hebben een medisch beroepsgeheim. Dit betekent dat ze niet aan andere mogen vertellen wat jullie bespreken. Ook niet als je drugs gebruikt.

Nieuwe gewoonten volhouden 

Ben je gestopt met alcohol en drugs? Of gebruik je minder dan vroeger? Daar mag je trots op zijn. Het is belangrijk voor je gezondheid. Je wilt dit volhouden. Ook als het moeilijk is om geen alcohol te drinken of drugs te gebruiken. Deze tips kunnen je helpen:

• Denk aan de voordelen van niet drinken en geen drugs gebruiken.
• Besef hoe lang je het al volhoudt om geen alcohol en drugs te gebruiken. Je mag trots zijn op iedere dag dat het lukt.
• Bereid je voor op situaties waarin je behoefte hebt aan alcohol of drugs. Bijvoorbeeld wanneer je op een feestje bent. Of op een feestdag. Bedenk wat je doet als je die behoefte voelt.