Ontspanning
Ontspannen kan moeilijk zijn als je parkinson hebt. Maar het is wel belangrijk. Ontspanning geeft je lichaam en hersenen rust. En zorgt er vaak voor dat je je beter voelt.
In het kort
- Stress kan klachten van parkinson erger maken.
- Ontspanning helpt je om je rustiger te voelen.
- Mindfulness kan een goede manier zijn om te ontspannen.
- Zoek activiteiten die jou kalmeren.
- Maak ontspanning deel van je dagelijkse routine.
Stress kan klachten van parkinson erger maken
kan zorgen voor veel stress. Dat is extra vervelend, omdat stress klachten van parkinson ook erger kan maken. Je kunt bijvoorbeeld meer last hebben van trillende handen als je gestrest bent. Of je spieren voelen stijver door stress. Het lukt niet altijd om stress te vermijden. Maar je kunt wel proberen vaker te ontspannen.
Leuke dingen doen en genoeg rust nemen
Iets doen wat je leuk vindt, maakt je vaak meer ontspannen. Bijvoorbeeld een hobby of sport. Of door samen te zijn met mensen die je liefhebt. Sommige mensen ontspannen juist als ze alleen zijn of even helemaal niets hoeven te doen. Bedenk wanneer je zelf het meest ontspannen bent. En hoe je vaker dat soort momenten kunt hebben.
Mindfulness om te ontspannen
Mindfulness is een manier om te ontspannen. Je leert met mindfulness om te leven in het nu. Je let hierbij op je ademhaling en je lichaam. Het doel is dat je minder bezig bent met je gedachten en gevoelens. Je mag wel dingen denken en voelen. Maar je houdt je aandacht bij je ademhaling en lichaam. Dit geeft veel mensen rust. Er zijn speciale cursussen om mindfulness te leren.
Ontspanning vasthouden tijdens je dag
Ontspannen lukt vaak wel als je er tijd voor neemt. Het is moeilijker om langer ontspannen te blijven. De ene persoon is hier beter in dan de ander. Probeer ontspannen te blijven tijdens je dag. Het helpt om iedere dag momenten in te plannen voor ontspanning. Een paar minuten ontspannen kan al helpen.
Hulp als je vaak stress hebt
Ontspannen is soms moeilijk. Zeker als je leven verandert door parkinson. Vind je het moeilijk om te ontspannen? Praat erover met je parkinson-verpleegkundige of huisarts. Soms kun je hulp krijgen van een fysiotherapeut of psycholoog. Bijvoorbeeld met advies of speciale oefeningen om te ontspannen.
Artikel met medewerking van:
- dr. Sirwan Darweesh - neuroloog en universitair hoofddocent bij Radboudumc
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op Parkinson.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 5 maart 2026