Wat kun je zelf doen om gezond te leven?
Een gezonde leefstijl betekent dat je goed voor jezelf zorgt. Dit is extra belangrijk als je parkinson hebt. Je kunt zelf veel doen voor een gezonde leefstijl.
In het kort
- Zorg dat je gezond eet en drinkt. En voldoende slaapt.
- Beweeg iedere dag. En neem tijd voor ontspanning en contact met vrienden en familie.
- Rook niet en gebruik geen drugs of alcohol.
- Wil je jouw leefstijl veranderen? Begin met kleine aanpassingen.
- Let vooral op de dingen die al goed gaan.
Goed eten, drinken en slapen
Verschillende dingen samen zorgen voor een gezonde leefstijl. Gezond en afwisselend eten en drinken is belangrijk. Dit betekent dat je veel verschillende dingen neemt. Eet veel groenten en fruit. Drink elke dag genoeg water. Voldoende slaap helpt ook om je fit te voelen. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan.
Beweging, ontspanning en verbinding
Beweeg elke dag genoeg. Minstens 30 minuten per dag. Beweging maakt je lichaam fitter. En bewegen kan ook helpen bij klachten van . Net als voldoende ontspanning. Leuke dingen doen en goed uitrusten zijn belangrijk. Houd ook contact met familie en vrienden. Praten met anderen of samen leuke dingen doen helpt vaak om je goed te voelen.
Niet roken, geen alcohol en drugs
Roken is slecht voor je gezondheid. Rook je? Probeer hier dan mee te stoppen. Ook alcohol en drugs zijn niet goed voor je lichaam. Drink zo weinig mogelijk alcohol en gebruik geen drugs.
Begin met kleine veranderingen
Je leefstijl bestaat uit verschillende dingen. Maar je hoeft niet alles in 1 keer te veranderen. Het is vaak makkelijker als je het in kleine stappen doet. Kies 1 ding dat je wilt veranderen. De keuzehulp leefstijl kan je helpen bij je keuze. Probeer de verandering een paar weken vol te houden. Dit helpt je om te wennen aan je nieuwe gewoonte. Is je eerste stap gelukt? Dan kun je kijken wat je nog meer wil veranderen. Zo blijft het haalbaar voor jezelf.
Let op wat al goed gaat
Een verandering volhouden is moeilijk. En misschien lukt het je niet altijd. Dit is niet erg. Het is fijn om te kijken naar wat wel gelukt is. Geef aandacht aan wat je wel volhoudt. Hier mag je trots op zijn. Letten op positieve veranderingen maakt het makkelijker om ermee door te gaan.
Artikel met medewerking van:
- dr. Sirwan Darweesh - neuroloog en universitair hoofddocent bij Radboudumc
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op Parkinson.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 5 maart 2026