Omgaan met stress

Stress en parkinson

Veel mensen met parkinson hebben stress. Stress kan ervoor zorgen dat de klachten van parkinson erger worden. Je kan bijvoorbeeld meer gaan trillen of vaker last hebben van stijve spieren. Het is daarom belangrijk om goed om te gaan met stress. Dit helpt je om je beter te voelen.

Beweeg elke dag

Regelmatig bewegen is heel goed voor je. Als je beweegt, maakt je lichaam stofjes aan die je minder gestrest maken. Bewegen kan je zo een beter gevoel geven. Zelfs een beetje bewegen helpt al. Bijvoorbeeld een stukje wandelen of wat oefeningen doen. Kies iets dat je leuk vindt om te doen. Dit maakt het vaak makkelijker om genoeg te bewegen. > Lees meer over bewegen bij parkinson

Probeer goed te slapen

Een goede nachtrust is belangrijk tegen stress. Na een slechte nacht heb je sneller last van negatieve gevoelens. En je maakt je sneller zorgen. Goed slapen is moeilijk voor veel mensen met parkinson. Er zijn manieren om beter te slapen. Je kunt hier ook hulp bij krijgen. > Lees meer over slapen met parkinson

Vind een eigen manier van ontspannen

Ontspannen kan op veel manieren. Waar je van ontspant, verschilt per persoon. De een ontspant door actiever te zijn. De ander heeft juist rust nodig om spanning te verminderen. Bijvoorbeeld door even alleen te zijn of door ademhalingsoefeningen te doen. Bedenk waar jij rustig van wordt. Op welke momenten heb jij het minste last van stress? Als je dat weet, kun je vaker zo'n rustmoment plannen.

Video: Radboudumc

Vermijd alcohol en drugs 

Sommige mensen voelen zich rustiger door alcohol en drugs. Meestal werkt dit maar tijdelijk. Stress kan uiteindelijk juist erger worden als je vaak alcohol drinkt. Of drugs gebruikt. Het is het beste om weinig of geen alcohol te drinken en geen drugs te gebruiken. > Lees meer over alcohol en drugs bij parkinson

Praat over je zorgen en stress 

Ben je gestrest? Dan kan dit je veel bezighouden. Misschien voelt het alsof je problemen helemaal zelf op moet lossen. Vaak is dit niet zo. Het helpt om met anderen te praten over je zorgen en twijfels. Vertel vrienden of familie waardoor je stress hebt. Of bespreek je spanning met een zorgverlener. Mensen om je heen hebben misschien wel een oplossing. Of ze kunnen je steunen, zodat je je minder alleen voelt.