Afvallen als je te zwaar bent

Overgewicht heeft gevolgen voor je gezondheid

Als je te zwaar bent, heb je overgewicht. Dit betekent dat je meer lichaamsvet hebt dan je nodig hebt. Te zwaar zijn is niet goed voor je gezondheid. Het vergroot de kans op verschillende ziekten. Zoals problemen met je hart en bloedvaten. Of diabetes type 2. Ben je te zwaar? Dan gaat bewegen vaak ook moeilijker. Als je heel veel te zwaar bent, heet dit: obesitas.

Wanneer is afvallen een goed idee?

Als je te zwaar bent, kun je een gezonder gewicht krijgen door af te vallen. Dit is beter voor je lichaam. En een gezond gewicht maakt het vaak ook makkelijker om te bewegen. Bij parkinson is bewegen extra belangrijk om je lichaam en hersenen fit te houden. Overleg altijd met een zorgverlener voor je begint met afvallen. Je arts,parkinsonverpleegkundige of een diëtist kunnen je advies geven. Ook als je twijfelt of je te zwaar bent.

Afvallen is soms moeilijker met parkinson 

Sommige mensen met parkinson komen veel aan in gewicht. Dit kan komen door klachten van de ziekte. Zoals moeilijker bewegen of heel moe zijn. Hierdoor beweeg je vaak minder. Als je minder beweegt, gebruikt je lichaam minder energie. Van sommige medicijnen voor parkinson krijg je ook meer zin in eten. Hierdoor eet je makkelijker te veel. Verbruik je minder energie dan dat je binnenkrijgt met je voeding? Dan kom je aan in lichaamsgewicht.

Tips om gezond af te vallen 

Wil je afvallen? Doe dit dan op een gezonde manier. Je kunt je arts, parkinsonverpleegkundige of een diëtist om persoonlijk advies vragen. Het is belangrijk om rustig af te vallen, in kleine stappen. Dit kan helpen om gewicht te verliezen:

• Gebruik minder vet. Kies magere kwark of magere yoghurt en minder vette vleeswaren. Zoals kipfilet of varkensfilet. En besmeer je brood met halvarine.
• Probeer genoeg te bewegen.
• Neem kleinere porties en kies voor gezonde tussendoortjes. Zoals fruit of groenten.
• Eet en drink zoveel mogelijk volgens de Schijf van Vijf.

Medicijnen om af te vallen

Er bestaan medicijnen om af te vallen. Deze worden vooral gebruikt door mensen met diabetes type 2. Deze medicijnen mag je alleen krijgen met een recept van een zorgverlener. De invloed van deze medicijnen is nog niet onderzocht bij mensen met parkinson. Ook is niet duidelijk wat er gebeurt als mensen deze medicijnen langere tijd gebruiken. Begin nooit zelf met dit soort medicijnen. Overleg hiervoor altijd met een arts.

Gewicht verliezen zonder dat je dit wilt

Niet iedereen met parkinson komt aan. Sommige mensen vallen af zonder dat ze dat willen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld minder eetlust, misselijk zijn of problemen met kauwen en slikken. Ook kosten trillen en stijfheid extra energie van je lichaam. Merk je dat je afvalt zonder dat je het wilt? Neem dan contact op met je arts, parkinsonverpleegkundige of een diëtist. 

Hulp krijgen bij afvallen

Afvallen kan best moeilijk zijn. Zeker als parkinson invloed heeft op je eetlust en hoeveel je beweegt. Afvallen hoef je niet alleen te doen. Een diëtist met kennis van parkinson kan je helpen. Soms kan je neuroloog of parkinsonverpleegkundige je doorverwijzen naar een diëtist. De diëtist geeft persoonlijk advies en kijkt wat voor jou het beste werkt.  Ook een fysiotherapeut of ergotherapeut kan helpen. Zij geven tips om op een veilige manier meer te bewegen. Of maaltijden makkelijker te maken. Samen met deze zorgverleners maak je een plan dat bij jou past.