Psychische gevolgen van parkinson
Parkinson kan verschillende psychische klachten geven. Omgaan met de ziekte kan ook moeilijk zijn. Deel in deze groep ervaringen of tips en vind herkenning bij elkaar.
lane.reference.groupPositief denken
Door parkinson ziet je leven er vaak anders uit dan verwacht. Je moet je steeds weer aanpassen. Positief denken kan je helpen om te gaan met deze veranderingen.
In het kort
- Positief denken helpt je om prettiger te leven met parkinson.
- Stel jezelf kleine doelen die je kunt halen.
- Zoek steun bij mensen om je heen of andere mensen met parkinson.
- Neem genoeg rust en zorg goed voor jezelf.
Hoe helpt positief denken?
heeft vaak een negatieve invloed op je leven. De ziekte gaat niet meer over en de klachten worden steeds iets erger. Het kan hierdoor moeilijk zijn om positief te blijven. Positief denken betekent niet dat je doet alsof parkinson er niet is. Maar het helpt je om zo prettig mogelijk met de ziekte te leven. Als het je lukt om positief te denken, heeft de ziekte minder invloed op je leven.
Kijk naar wat lukt en leuk is
Neem iedere dag op een vast moment de tijd om aan positieve dingen te denken. Bedenk welke dingen je die dag gelukt zijn. Je kunt ook opschrijven welke leuke dingen je meegemaakt hebt. Of waar je dankbaar voor bent. Door hier iedere dag kort mee bezig te zijn, denk je automatisch al iets positiever.
Stel jezelf kleine doelen
Als iets lukt, geeft dit vaak een positief gevoel. Doelen stellen is daarom ook een goede manier om positiever te denken. Zorg wel dat de doelen die je stelt haalbaar zijn. Maak je doelen niet te groot of te moeilijk. Je moet ze in een korte periode kunnen halen. In een paar dagen of een paar weken. Lukt het je om een doel te halen? Vier dit dan ook. Geef jezelf bijvoorbeeld een cadeautje als beloning. Dit kan iets kleins zijn. Of iets wat je fijn vindt om te doen. Zoals lekker douchen of in de tuin zitten.
Zoek steun en afleiding
Positief denken is moeilijker als je het alleen moet doen. Zoek steun bij mensen om je heen. Zij kunnen je helpen om de positieve dingen te zien. Of je afleiden van vervelende dingen. Zoals door samen iets te doen wat je leuk vindt en waar je energie van krijgt.
Neem momenten om te rusten
Bij het leven met parkinson horen soms negatieve gevoelens. Zoals angst, verdriet of boosheid. Heel moe zijn kan deze gevoelens sterker maken. Het kost je dan ook meer moeite om aan positieve dingen te denken. Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Geef jezelf genoeg rustmomenten. Als je uitgerust bent, ziet het leven er vaak al een stukje positiever uit.
article.cooperation
- dr. Annelien Duits - klinisch neuropsycholoog en universitair hoofddocent bij Maastricht UMC+ en Radboudumc
article.experts
article.updated