Omgaan met tegenslagen

Tegenslagen horen bij parkinson

De meeste mensen met parkinson krijgen regelmatig te maken met tegenslagen. Zoals nieuwe klachten of dingen die minder goed lukken dan eerst. Tegenslagen hebben invloed op je dagelijks leven. Bij iedere tegenslag moet je je weer aanpassen. Je kunt hier van alles bij voelen. Bijvoorbeeld boosheid, verdriet of somberheid. Of angst en onzekerheid.

Omgaan met tegenslagen op je eigen manier

Iedereen gaat anders om met tegenslagen. Er is niet 1 manier die het beste is. Het belangrijkste is dat je een manier vindt die bij je past. Wat helpt jou om door te gaan als het tegenzit? Dit kan ook verschillen per moment. Wat de ene keer helpt, kan een andere keer juist niet werken.

Manieren om door te gaan na een tegenslag 

Verschillende dingen kunnen helpen om verder te gaan na een tegenslag. Bijvoorbeeld:

• Kijk naar de dingen die je wel kunt beïnvloeden. Op een tegenslag heb je meestal geen invloed. Voorkom dat je te veel energie geeft aan wat je niet kunt veranderen. Kijk waar je wel invloed op hebt en maak daar een plan voor.
• Wees aardig voor jezelf. Een tegenslag is niet niks. Verwacht niet van jezelf dat het je niets doet. Geef jezelf bijvoorbeeld de tijd om verdrietig te zijn. Word niet boos op jezelf als iets niet lukt of als je even geen zin hebt.
• Houd een vast dagritme aan. Een tegenslag kan ervoor zorgen dat je moeilijk je bed uitkomt of weinig zin hebt om iets te doen. Schrijf op wat je wil doen op een dag. Dit kunnen ook kleine dingen zijn, zoals ontbijten of even naar buiten gaan. Dit helpt je om door te gaan.
• Bedenk hoe je eerder met tegenslagen omging. De meeste mensen maken vaker tegenslagen mee in het leven. Wat heb je gedaan bij een vorige tegenslag? Misschien kun je dat nu weer doen.

Hulp van anderen

Juist bij een tegenslag is hulp van anderen vaak prettig. Bijvoorbeeld van een partner of van vrienden en familie. Ze kunnen je door een moeilijke tijd helpen. Mensen weten niet altijd wat ze voor je kunnen doen. Durf mensen die dicht bij je staan te vertellen hoe ze jou kunnen helpen. Je kunt ook hulp krijgen van zorgverleners. Zoals je parkinsonverpleegkundige, een psycholoog of coach. Zij kunnen je begeleiden om weer door te gaan na een tegenslag.