Yoga is een fijne en rustige manier van bewegen. Het is een passende sport voor veel mensen met parkinson. Hoe helpt yoga als je parkinson hebt?
In het kort
Yoga is een manier van bewegen. Het ontstond 5000 jaar geleden in India. Toen was het doel om vooral innerlijke rust te vinden. Tegenwoordig kun je het ook in Nederland op veel plekken doen en gaat yoga ook meer om lichamelijke oefeningen. Je doet yoga vaak in een groep. Bij yoga doe je rustige oefeningen met je lichaam en je leert oefeningen voor je ademhaling. Het helpt je vaak ook om te ontspannen.
Bewegingen bij yoga zijn gecontroleerd en rustig. En je kunt vaak zelf kiezen wat je wel en niet meedoet. Yoga maakt je meestal ook meer bewust van je lichaam. Je oefent om aandacht te hebben voor wat je voelt en leert wat je lichaam aankan. Yoga kan vaak ook zittend. Bijvoorbeeld vanaf een stoel of een kussen op de grond. Of als je in een rolstoel zit. Daarom is yoga vaak een passende sport voor mensen met .
Er is geen sport die parkinson tegengaat of geneest. Maar yoga heeft wel een positieve invloed op klachten van parkinson. Yoga maakt je lichaam soepeler en kan je evenwicht verbeteren. Het is ook een rustige manier om je spieren te trainen. Je spieren kunnen hierdoor sterker worden. En je hebt minder last van stijve spieren. Met yoga oefen je ook om je aandacht bij 1 ding te houden. Dit kan helpen als je last hebt van problemen met denken of je geheugen.
Yoga kan ook helpen om je beter te voelen. De ontspanning en rust van yoga kunnen ervoor zorgen dat je beter slaapt. En dat je beter om kunt gaan met negatieve gedachten en gevoelens. Doordat yoga je meer bewust maakt van je eigen lichaam, kan het ook zorgen voor meer vertrouwen in jezelf en je lichaam.
Er zijn meer dan 50 verschillende soorten yoga. Zoals yin yoga en hatha yoga. Bij iedere soort ligt de nadruk op iets anders. Bij de ene soort blijf je langer in bepaalde houdingen zonder veel kracht te gebruiken. Bij andere soorten gaat het om je spieren sterker maken en is kracht juist heel belangrijk. Een rustige soort yoga is vaak het meest geschikt voor iemand met parkinson. Je kunt verschillende soorten yoga proberen om te kijken wat het beste bij je past.
Er zijn veel sportcentra en yogascholen waar je yogalessen kunt volgen. Vaak kun je een proefles doen om te kijken of yoga bij je past. Je kunt ook thuis yoga doen. Bijvoorbeeld met een online programma. Hierbij heb je geen persoonlijke begeleiding van een trainer of yogadocent. Let daarom op dat je niet over je eigen grenzen gaat. Er zijn ook speciale yogagroepen voor mensen met parkinson.
Op de website van de Parkinson Vereniging staan beweeggroepen en activiteiten voor mensen met de ziekte van Parkinson of een parkinsonisme. In de beweegzoeker kun je activiteiten filteren op een locatie bij je in de buurt.
Bekijk beweegactiviteiten op de website van de Parkinson VerenigingBewegen helpt om je lichaam en hersenen gezonder te houden. Deel hier sportieve tips, ervaringen en manieren om met plezier te blijven sporten en bewegen.
Bekijk de groepExperts dragen bij aan betrouwbare informatie op Parkinson.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 5 maart 2026