Starten met sporten als je parkinson hebt

Waarom is sporten belangrijk bij parkinson?

Sporten is heel belangrijk voor mensen met parkinson . Door te sporten kunnen klachten van parkinson minder worden. Zoals minder stijve spieren of minder moe zijn. Sporten is gezond voor je lichaam en hersenen. Door te sporten oefen je jouw evenwicht, hoe je loopt en hoe je beweegt. En je spieren worden sterker. Sport je regelmatig? Dan kun je het vaak ook steeds beter volhouden.

Sporten maakt je blijer

Sporten heeft een positieve invloed op hoe je je voelt. Mensen die regelmatig sporten, zijn minder vaak somber of gestrest. Sport je samen met andere mensen? Dan is sport ook een manier om anderen te ontmoeten. Ook dit kan je een blij gevoel geven.

Vraag advies aan een specialist

Eigenlijk is sporten altijd een goed idee. Heb je parkinson? Vraag altijd advies als je wilt beginnen met sporten. Bijvoorbeeld bij je huisarts of parkinsonverpleegkundige. Of misschien ga je al naar een fysiotherapeut of oefentherapeut. Zij kunnen je vertellen hoe je veilig sport en hoe je dit vol kunt houden. De therapeut geeft advies over wat belangrijk is als je parkinson hebt. Er zijn fysiotherapeuten en oefentherapeuten die veel weten over parkinson.

Doelen stellen voor het sporten

Wil je beginnen met sporten? Het helpt om een doel te stellen. Bedenk wat je wil bereiken met het sporten. Zoals fitter worden. Of bepaalde activiteiten weer beter kunnen doen. Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan je helpen om een doel te bedenken dat bij je past. Ook een sporttrainer of sportcoach kan je hierbij helpen. Het helpt als deze trainer of coach weet wat parkinson is.

Zoek een sport die bij je past

Sporten is vaak makkelijker als je het leuk vindt. Bedenk welke manier van sporten jou prettig lijkt. En wat past bij de klachten die je hebt door parkinson. Of andere klachten. Je parkinsonverpleegkundige, fysiotherapeut of oefentherapeut kan hierover meedenken. Je kunt ook bedenken of je liever alleen sport of in een groep. Soms zijn er speciale lessen of groepen voor mensen met parkinson. Zoals groepen voor yoga, boksen of dansen.

Bouw het sporten rustig op

Heb je lange tijd niet gesport? Dan is je lichaam minder gewend. Het is belangrijk om rustig te beginnen. Zo zorg je dat je lichaam niet overbelast raakt. En dat je geen blessures krijgt. Je lichaam went zo weer aan sporten. Blijf je regelmatig sporten? Dan merk je dit aan je lichaam. Je spieren worden sterker en je houdt oefeningen waarschijnlijk langer vol.

Regelmaat helpt om te blijven sporten

Sporten is soms moeilijk vol te houden. Het is niet erg om een keer over te slaan. Bijvoorbeeld als je je minder goed voelt door parkinson. Maar voor je lichaam is het fijn als je regelmatig sport. En je voelt je vaak beter na het sporten. Kies daarom 2 of 3 vaste momenten in de week waarop je sport. Of spreek met mensen af om te sporten. Dit helpt je om het sporten langere tijd vol te houden. En het zorgt ervoor dat je minder snel een keer overslaat. Sport ook vooral op momenten dat je je goed voelt. Dit kan je motiveren.

Dit is een video van de Parkinson Vereniging.