Tips om gezonder te eten
Het kan lastig zijn om te beginnen met gezonder eten. Het voedingscentrum heeft een lijst met tips gemaakt die je hierbij kunnen helpen.
Klik hier voor tips van het voedingscentrumEet en drink gezond
Gezond eten en drinken is belangrijk voor de hersenen. Het maakt de kans kleiner dat de hersenen ziek worden. Bijvoorbeeld door de ziekte van Parkinson.
In het kort
- Mensen die gezond eten en drinken hebben een lager risico op de ziekte van Parkinson.
- Een voorbeeld is eten volgens het mediterraan dieet. Het is nog niet helemaal duidelijk of het mediterraan dieet het risico op de ziekte van Parkinson verkleint.
- In het mediterraan dieet zitten veel groente, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten.
- Dranken met suiker, rood vlees en heel erg bewerkt eten zijn ongezond.
- Drink genoeg vocht. Het liefst minstens 2 liter per dag.
Gezond eten en drinken is belangrijk voor de hersenen
Om de hersenen fit te houden is het belangrijk om gezond te eten en drinken. Gezond eten en drinken is voor iedereen belangrijk. Mensen die gezond eten en drinken hebben een lager risico op verschillende ziekten. Zoals de ziekte van Parkinson. Om gezond te eten kun je de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum gebruiken. Dit hulpmiddel helpt om gezonde keuzes te maken over wat je eet en drinkt.
Mediterraan dieet
Het mediterraan dieet is gezond. Dit eetpatroon komt uit de landen aan de Middellandse Zee, zoals Italië en Griekenland. Het doel van dit dieet is niet om af te vallen, maar om gezond te eten. In het mediterraan dieet zitten veel:
- Fruit
- Groenten
- Noten
- Peulvruchten (witte en bruine bonen, linzen, kikkererwten en spliterwten)
- Vis (zalm, tonijn, haring, sardines en makreel)
- Volkorenproducten (volkorenbrood, havermout, zilvervliesrijst en volkorenpasta).
In het mediterraan dieet wordt vaak gekookt met olijfolie, daar zitten gezonde vetten in.
Geen bewerkt voedsel
In het mediterraan dieet zitten geen bewerkte producten. Dit is eten of drinken wat veel verandert voordat het in de winkel ligt. Bijvoorbeeld omdat er extra ingrediënten aan toe zijn gevoegd, zoals zout en suiker. Voorbeelden van bewerkt voedsel zijn frisdrank, kant-en-klaar maaltijden, chips, koekjes, snoep en ontbijtgranen. En verwerkt vlees, zoals worst, ham en paté.
Misschien kleinere kans op de ziekte van Parkinson
Mensen die volgens het mediterraan dieet eten, hebben een lager risico op verschillende ziekten. Bijvoorbeeld ziekten van het hart en de bloedvaten. Onderzoek laat zien dat mensen die het mediterraan dieet volgen ook een kleinere kans hebben op de ziekte van Parkinson. Waarom dat zo is, is nog niet helemaal duidelijk. Het is nog niet bekend hoe het mediterraan dieet en de ziekte van Parkinson precies met elkaar te maken hebbe. Hierom is het niet zeker dat eten volgens het mediterraan dieet jouw kans op ziekte van Parkinson verkleint. > Lees meer over onderzoek naar leefstijl
Voeding
Je voelt je vaak beter met gezonde voeding. Maar met parkinson kan dit lastig zijn. Wat helpt jou hierbij? Deel tips en recepten in deze groep.
Bekijk de groepArtikel met medewerking van:
- prof. dr. Bas Bloem - hoogleraar neurologische bewegingsstoornissen bij Radboudumc
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op Parkinson.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 5 maart 2026