Trucs om freezing tegen te gaan

Soms helpen medicijnen om loopproblemen minder erg te maken. Ook een fysiotherapeut of ergotherapeut kunnen je helpen. Maar de klachten verdwijnen meestal niet helemaal. Je kunt zelf dingen proberen om freezing te verminderen. Hier zijn trucs voor. Wat werkt, verschilt per persoon. En per situatie. Trucs bij freezing kun je verdelen in 7 soorten.

1. Je omgeving veranderen of dingen om je heen gebruiken

Je kunt je omgeving gebruiken om makkelijker te lopen. Bijvoorbeeld door een patroon op de grond te volgen. Zoals bij een zebrapad of afwisselende tegels. Het kan ook helpen om lopen te oefenen in het water van een zwembad. Of door bijvoorbeeld van steen naar steen te stappen op een pad.

Ook kun je proberen te lopen met een hulpmiddel. Zoals met een loopfiets.

Illustratie van een vrouw die loopt. Ze volgt met haar passen het patroon van de tegels waarover ze loopt.

2. Je eigen lichaam anders gebruiken

Het kan bijvoorbeeld helpen om je broekriem of de rand van je broek vast te houden. Of om met je wijsvingers tegen je slapen te drukken. Dit is het stukje van je hoofd aan de buitenkant van je ogen.

Hierdoor sta je vaak al gelijk wat meer rechtop. En je kijkt meer vooruit.

3. Je balans oefenen

Freezing of gait kan erger worden als je uit balans bent. Dan helpt het om je evenwicht te trainen. Bijvoorbeeld door soms een stukje zijwaarts te lopen of je armen op je rug te houden als je loopt.

4. Veranderen wat je voelt en denkt

Je gedachten en gevoelens hebben ook invloed op hoe je loopt. Soms helpt het om te denken over hoe je je gewicht naar voren verplaatst wanneer je loopt. Of om te doen alsof je schaatst. Je verbeelding kan het makkelijker maken voor je lichaam om uiteindelijk echt te bewegen.

5. De loop van iemand anders bekijken en nadoen

Door te kijken naar hoe anderen lopen, laat je je lichaam beter begrijpen hoe het moet. Je kunt hiervoor kijken naar hoe andere mensen om je heen lopen. Of thuis filmpjes bekijken van hoe verschillende mensen lopen.

6. Je looppatroon veranderen

Wanneer lopen niet lukt zoals je gewend bent, kun je proberen anders te lopen dan normaal. Bijvoorbeeld door je benen te kruisen tijdens het lopen. Of door met hele grote stappen te lopen of je knieën zo hoog mogelijk optillen. Bij sommige mensen helpt het om meer dansend te lopen. Of te lopen met muziek. Hierbij doet je hele lichaam meer mee in de beweging.

7. Op een andere manier vooruitkomen

Soms is lopen of anders bewegen niet de oplossing. Een andere manier om jezelf te verplaatsen kan dan helpen. Bijvoorbeeld op de fiets. Of door ergens heen te gaan op een step. Sommige mensen kiezen ervoor om vaker een rolstoel te gebruiken als ze ergens naartoe gaan.

Patroon volgen tijdens lopen

Deel deze afbeelding

Deze afbeelding komt voor in

Tips bij freezing of gait

Blijf op de hoogte, schrijf je in voor de Parkinson.nl nieuwsbrief

Parkinson.nl gebruikt cookies om je ervaring met deze website te verbeteren