Marlies van Pelt is fysiotherapeut, leefstijlcoach en trotse moeder van twee volwassen kinderen. Zij geniet van het buitenleven—van kamperen en wandelen tot werken in de (moes)tuin. Elke 2 maanden deelt zij in haar columns voor ParkinsonNL haar inzichten over de positieve rol van een gezonde leefstijl bij parkinson.
Het is vandaag heerlijk weer. En terwijl ik deze column schrijf, zwoegen in Zuid-Limburg honderden mensen (mét en zonder parkinson) tijdens Bike en Hike voor Parkinson. Zelf maakte ik vanmorgen een flinke wandeling. Toch merk je, ondanks het zomerse zonnetje, dat de herfst langzaam dichterbij komt.
En eerlijk is eerlijk: hoe mooi de herfst en winter ook kunnen zijn, ik kijk niet echt uit naar regenachtige dagen en vroege avonden. Dan ontbreekt me wel eens de motivatie om de fiets te pakken of na een werkdag nog te gaan sporten. Herken je dat?
Voor mensen met parkinson is in beweging komen vaak nog veel lastiger; je wíl wel bewegen (sporten, oefenen, tuinieren of zelfs gewoon de afwas doen), maar het komt er vaak niet van.
Laatst hadden we het daarover tijdens de koffie in een van de oefengroepen die ik begeleid. Iedereen bleek zo zijn eigen manier te hebben om met die opstartproblemen om te gaan. De één pusht zichzelf: ‘Kom op, gewoon gáán!’ Terwijl de ander juist blokkeert zodra er druk op komt: hoe meer hij moet, hoe minder hij doet. Voor weer iemand anders werkt routine: elke ochtend direct beginnen met PWR!-oefeningen, zonder er te veel bij stil te staan.
Dat gesprek deed me denken aan het prachtige boek Ommetjes door het Parkinsonbrein van onderzoeker en ervaringsdeskundige Marina Noordegraaf (die helaas is overleden). In een studie onder mensen met parkinson en hun naasten bracht zij in kaart welke denk-obstakels zij tegenkomen én welke slimme omwegen ze hebben gevonden om daarmee om te gaan.
Eén hoofdstuk in het boek gaat over omwegen bij startproblemen. Daarin herken ik veel van de oplossingen uit mijn groep, aangevuld met nog veel meer tips, zoals:
- Leg spullen die je nodig hebt alvast klaar, zodat je meteen kunt beginnen als je zover bent
- Spreek iets met iemand af of zet het in je agenda
- Beloon jezelf achteraf
- Stel een duidelijk doel: weten waarom je iets doet helpt
- Kijk ’s ochtends al naar je dag, plan en maak keuzes
Herken jij die blokkades in je hoofd? En ben je benieuwd hoe anderen ermee omgaan? Dan kan ik dit boek van harte aanraden. (Je kunt het [hier] gratis lezen en downloaden. Zelf werk ik liever met de papieren versie, die kun je [hier] bestellen).
Wie is Marlies van Pelt?
Marlies van Pelt is fysiotherapeut, leefstijlcoach en trotse moeder van twee volwassen kinderen. Zij geniet van het buitenleven—van kamperen en wandelen tot werken in de (moes)tuin. In de keuken leeft zij zich graag uit met vegetarische recepten en experimenteert zij met smaken uit alle hoeken van de wereld.
Ze behandelt en begeleidt mensen met chronische aandoeningen (zoals parkinson en MS) op het gebied van bewegen en leefstijl en is al twintig jaar aangesloten bij ParkinsonNet. Elke 2 maanden deelt zij in haar columns voor ParkinsonNL haar inzichten over de positieve rol van een gezonde leefstijl bij parkinson. Met als doel: te inspireren, nieuwe ideeën aan te reiken en lezers uit te dagen kleine aanpassingen te maken die het leven nét wat leuker kunnen maken.
Marlies van Pelt is één van onze columnisten. Benieuwd naar onze andere columnisten? Klik op de onderstaande knop.
ParkinsonNL wil zo snel mogelijk de ziekte afremmen, genezen en voorkomen. Tot die tijd zorgen we dat mensen met parkinson en hun omgeving een zo goed mogelijk leven kunnen leiden. Daarom investeren we in onderzoek en innovaties die het verschil maken voor mensen met parkinson.